Em modo ioiô ...

[imagem retirada da net]

Atinges o peso que pretendias e depois?
Depois achas que já podes extravasar um bocadinho na alimentação....
Já podes não ter tanto cuidado com alguns pormenores.
Esta fui eu há 3/4 meses atrás…
Depois vais fazer a avaliação corporal e claro, como é óbvio, os resultados são tudo menos aquele que querias.
Deitas um trabalho de 2 anos, quase a perder, por uma estupidez de pensamento (aquele típico pensamento, da pessoa que eras, antes de mudar o teu estilo de vida, por não te sentires feliz com o anterior).
E lá vais tu começar um novo rumo, novos treinos, nova forma de comer e a luta parece mais difícil porque durante uns dias achaste que as coisas de que te afastaste já não faziam tão mal ao teu corpo.
Chega o dia de nova avaliação e UAU!
Treinaste bem, comeste ainda melhor e não há segredo, só podes ter resultados, voltaste ao caminho certo, com nova força, nova determinação, já nada te pode tirar deste caminho…mentira!
Dias de stress, de ansiedade, de algum desespero na tua vida pessoal, voltam a desviar-te do caminho, porque não consegues manter o foco em duas coisas em simultâneo (podia ser uma desculpa, mas desta vez não era, a cabeça não conseguia acompanhar a vontade de me manter focada).
E o que é que acontece nestas ocasiões?
Ou te perdes definitivamente, ou tens a sorte de como eu, ter as pessoas certas do teu lado, que te conhecem sem ser preciso dizeres nada e percebem que não estás bem, foi o que aconteceu comigo, provavelmente no pior dia daquele stress, a “Generala” (como carinhosamente chamamos: p) percebeu, ouviu e aconselhou, dois dias depois, fez-me focar a 100% no treino e conseguiu com que eu me superasse no mesmo e fez-me perceber (sem aquelas palestras chatas que é tudo o que menos precisas de ouvir quando andas stressada) qual o caminho que queres na tua vida.
E como se isto não bastasse no dia seguinte veio um jantar de aniversário (era a oportunidade certa para voltares a desfocar, porque na realidade a ansiedade não vem de um dia para o outro e por isso também não desaparece com a rapidez que queríamos), mas desta vez os “deuses do fitness”, juntaram-se para me fazer perceber qual o caminho.
Nesse jantar ouvi três frases cruciais:
- (pego numa fatia de pão pequena, porque o jantar não vinha e já estava há 3h sem comer e oiço o seguinte) “Aveia” olha aí o teu fit;
- “Aveia” queres trocar as tuas batatas fritas pela minha salada?;
- “Aveia” já que és super saudável fica com a minha salada, que eu não quero.
E quando estas frases vêm de pessoas que não lidam diariamente contigo, que até não te vêm com tanta regularidade, ainda se tornam mais motivadoras.
 E foi nesta sequência de acontecimentos que consegui voltar ao foco, e percebi que esta é a vida que quero para mim, é esta vida que me faz feliz é com esta alimentação, é com estes treinos que eu passei a gostar de me olhar ao espelho (e é assim que quero continuar).
Moral da história:
- Arranja treinadoras/es que olhem para ti como uma pessoa e não com cara de “€”, com quem possas desabafar e que estejam dispostos a ajudar-te e a não deixarem que te percas;
- Ouve as pessoas que te querem bem, rodeia-te de quem te quer bem, só quem te quer bem é que vai aceitar e respeitar o que és e o que comes;
- Tem companheiros de treino que queiram ver-te evoluir e não andem a competir contigo;
- (o meu truque) tem uma foto num sítio que te obrigue a olhar para ela todos os dias, com o teu “antes” e “depois”.
Não vais querer voltar a ser infeliz!


Aveia 

Não olhes para trás...o caminho é em frente!

Entre estas duas fotos passaram cerca de 5 anos.Recordo-me no dia em que tirei a foto com a tshirt das riscas...já tinha emagrecido cerca de 1,2kls.Estava a um mês a frequentar um ginásio de senhoras...
E estava tão feliz...estava a fazer algo por mim, sem medicação, sem deixar de comer ... Queria muito deixar de ter vergonha de andar na rua, queria poder brincar com as minhas filhas sem que as pessoas olhassem de lado para mim e tivessem aquele olhar reprovador ...."olha a gorda!"



- Tinham passado cerca de dois anos desde que dei entrada no Hospital Curry Cabral -muitas pessoas não entenderam que o meu comportamento se alterou devido a medicação...Acusaram-me de ser louca. e durante um breve período de tempo fui, sei que o fui....Cheguei ao fundo do poço.Mas posso dizer hoje em dia de cabeça erguida, que não me matou, pelo contrário fez -me mais forte.


Quando somos obesos, criamos conflitos internos e muitas vezes externos...Não nos sentimos bem connosco nem com os outros.

Sei que não sou a melhor pessoa do mundo, alias julgo que naquela altura era horrível.,alguém que me pisasse os calcanhares eu reagia automaticamente...
Hoje em dia estou diferente, aprendi que não tenho sempre razão...Que as coisas não tem de ser sempre como eu quero.Que cada um tem a sua maneira de ser .
Não posso agradar a toda a gente..

Talvez (tenho a certeza que sim) tenha errado muito. Disse coisas que não devia....magoei-me a mim e aos outros, estava infeliz.. ...
Abri o coração a quem não merecia,  percebi que nem toda a gente é capaz de entender alguém que sofre principalmente a nível psicológico, como era o meu caso na altura....Que muitas vezes as pessoas entendem as nossas palavras como querem.

Cheguei ao limite quando me vi num banco de hospital sem forças....

E quis mudar.

Hoje ainda me acho imperfeita..tenho tanto para mudar nas minhas relações com as pessoas e comigo mesma....
Mas o que me importa é que o principal esta no bom caminho...!As minhas filhas que são o maior tesouro que tenho...E o meu marido, que mais do que nunca o sinto tão apaixonado por mim!

Redescobri no exercício físico a forma de encontrar uma boa parte da minha paz de espírito.
Acredito que algo que em pequena eu desejava muito se tornou realidade nesta fase da minha vida...Há formas estranhas de alcançar os sonhos...os caminhos que nos levam até eles podem não ser os melhores mas muitas vezes só esses fazem sentido....
Por isso sigo em frente ....

Canela

Como ter sucesso na perda de peso

• Fazer uma lista de compras (Para mim foi muito útil, ajudou-me a criar hábitos saudáveis de compras, hoje em dia já sei o que comprar e só entro nas zonas em que preciso de ir buscar algum produto)

• Nunca ir as compras com fome - Pois o mais certo é termos um impulso de gulosice (pelo menos enquanto a mente não está treinada para passar por cima disso, não recomendo fazer compras de barriga vazia)

• Fazer menus semanais (com isto poupa-se tempo e dinheiro).

• Fazer o inventário da dispensa e do congelador (assim sabemos sempre o que temos em casa, poupa-se dinheiro e mais uma vez tempo).

• Escrever um diário alimentar 

• Estes pontos acima vão resultar na seguinte forma :

1. Não vamos ter bolos, biscoitos, bolachas e todas aquelas coisas que geralmente se tem casa...Por isso será mais difícil "pecar"...mentalizem-se que tudo o que ingerimos conta !!! :)
2. Refeições planeadas, ajudam e muito a ter sucesso na luta contra o peso.Com os menus sabemos sempre o que vai ser a comida nessa semana, nesse dia ....
3. Poupança - Sempre pensei que se gasta-se muito a ter uma alimentação saudável...pelo contrário, gasto hoje em dia menos dinheiro em comida que há uns anos atrás. Só se quiserem comprar aqueles produtos xpto da moda :) mas garanto-vos que não é por ai o sucesso, o sucesso começa na nossa mente e na nossa boca !
4. Responsabilidade e equilíbrio no que ingerimos :)

Canela

Quando deixares as desculpas os resultados vão aparecer.

Tudo o que escrevo neste blog, vem directamente da minha experiência ao longo do meu caminho da perda de peso.
A minha primeira etapa levou-me até aos 72 kilos. Perdi na altura cerca de 32 quilos.
Nesse ano, entrou alguém na minha vida desportista, que me deitava constantemente abaixo e a vontade de ir ao ginásio, começou a desvanecer.E nesse ano voltei aos 78, engordei 6 kilos.

Dei a desculpa que não estava a dar-me bem com essa pessoa, para não ir em frente no meu caminho.
Permiti que as palavras dessa pessoa dominassem a minha cabeça.

Sai do ginásio e comecei a treinar com quem treinava antigamente.

Ai dei a desculpa que era velha demais, que já não aguentava fazer aquilo, tinha vergonha de fazer as coisas mal feitas.....desculpas, desculpas e mais desculpas .....

até que um belo dia levei um puxão de orelhas tal que a coisa voltou a andar .....As vezes resulta, quando alguém que admiramos e respeitamos nos chama a razão, mas nem sempre....a maior parte das vezes temos que ser nós a decidir que as desculpas não farão mais parte da nossa vida.

Muitas vezes sentimos tão confortáveis com as desculpas que arranjamos, que fingimos que não percebemos que algo está errado...Mas no fundo sabemos .....

Quando não conseguimos assumir perante nós, que estamos a errar, que estamos a desculpar-nos não vamos conseguir sair do mesmo sitio...

Agora perguntam vocês e tu Canela porque estas a dizer isto ??

Porque percebi que tenho de parar de dar desculpas, que já perdi tanto peso que agora será mais difícil....
Talvez seja...não sou médica, não sei como funciona o corpo humano... só sei como funciona a minha cabeça ....
Agora ao perder pouco, por muito pouco que seja, tenho de ficar feliz...
Mas o meu principal objectivo agora alem de perder peso é ser mais forte e isso eu sei que vou conseguir !!!!

Canela 

És o CEO da tua vida .

Há uns anos atrás, quando estava no auge da minha obesidade, li um artigo, que me fez pensar muito.
E resumindo o artigo pois era extenso:

Canela

Teoria dos 21 dias

O nosso corpo, e principalmente a nossa mente, são uma caixinha de surpresas....
Hoje deixo-vos uma dica, que me ajudou a adquirir e a perder hábitos.
Escusado será dizer , que tudo o que aqui escrevo, tem a ver comigo, e resulta da minha historia de perda de peso..
Então cá vai..
Um dia estava eu a ver um programa de saúde, e falaram que a nossa mente demora precisamente 21 dias a ganhar ou a perder hábitos, desde que sejam exactamente cumpridos.Ou seja assim que se começa tem de se levar até ao fim.
Interessante, pensei eu....

E no dia seguinte, resolvi por a prova a teoria...
Deixei de colocar açúcar no café....e segui religiosamente os dias até ao fim.
E surpresa das surpresas.Nunca mais voltei a beber café com açucar. Até hoje!
E uma vez que resultou decidir repetir com outras coisas.
E confirma-se a teoria dos 21 dias, É VERDADEIRA!
Sendo assim lanço um desafio a todas que lêem o blog.
Se querem perder um hábito negativo ou ganhar um saudável experimentem esta Teoria!Depois digam se resultou convosco!!

Canela

POST INSPIRADOR

Para quem chega aqui de para quedas, informo que este blog faz ligação a um grupo que temos no facebook de sócias de um ginásio, Cybergym, que treinam com os Treinos Femininos.Onde as instrutoras são a Rafaella e a Joana.
Hoje deixo um breve testemunho de uma das nossas companheiras, que em um mês conseguiu ultrapassar várias contrariedades, e se num mês alcançou tanto, só posso prever que os que se seguem vão ser igualmente bons!!

"Um mês depois de iniciar os Treinos Femininos, e uma alimentação equilibrada, estou mais leve oito quilos.

Aproveitei o desemprego para me dedicar de corpo e alma à perda de peso, precisava de tratar da minha saúde.

Foi um mês muito diferente do habitual, muitas horas passadas no ginásio, muitos hábitos alimentares alterados.

Podia ter escolhido, mais uma vez, ter ficado a comer e a chorar no sofá, mas estou feliz por ter tomado esta opção. Aceitei o convite de uma amiga e conheci o nosso ginásio, num instante senti que era mesmo isto que eu queria, havia ali uma energia que me contagiou.
Tenho que reconhecer que encontrei um grupo espetacular, que me dá força, dicas, que me incentiva. Desde as maravilhosas instrutoras, às alunas; o nosso grupo aqui no facebook, o método do ginásio, estou a adorar!

A obesidade é um assunto complicado e muito delicado, eu já fiz dietas antes e já emagreci, mas desta vez não foi com uns simples comprimidos de um Doutor conhecido, ou com uma dieta da moda, foi com muito suor, muito esforço, quilo a quilo…. Sinto que já aprendi muito, estou mais feliz!

Cada dia tenho mais energia para fazer os exercícios, cada dia me custa menos subir as escadas do ginásio, cada dia que passa gosto mais de me ver ao espelho.

Ainda não é uma vitória, mas é uma conquista, um dia de cada vez……
Conto convosco, contem comigo!
Estamos juntas na luta!
Um beijinho e um abraço de grupo!
Obrigada! SANDRA VIDAL

Canela

Pequenos passos :)

No dia em que decidi mudar a minha vida, coloquei na cabeça  - NÃO VOU FAZER DIETA!

Julgo que só a palavra assusta.Pensei que ia mudar a minha alimentação para melhor.

Uma das primeiras coisas que fiz, foi começar a planear as refeições.Até ali, dirigia-me ao supermercado e enfiava no carrinho de compras, todas as porcarias que gostava e mais algumas....Comecei por fazer menus semanais, e listas de compras ( estou com um sorriso na cara, pois lembro-me da primeira vez que fiz o menu e num dos dias coloquei CARNE DE PORCO A ALENTEJANA), lool.

Outra das coisas que fiz, foi manter pratos que gosto, mas arranjando soluções mais saudáveis.

Continuei a comer feijoadas, favas, bacalhau a brás e outras coisas mas de uma forma que não me faz mal.

Nunca tive muitas regras a nível da alimentação, pois quando estamos obesa(o)s e somos dependentes de comida, o mais importante é aos poucos deixar os maus vícios.E resolvermo-nos interiormente.

Tentei lentamente mudar coisas a que estava habituada, deixei de beber refrigerantes, de comer batatas fritas, de ir constantemente aos restaurantes de fast food..Deixei de comer fritos.Deixei de comer doces, bolachas e afins.E uma das coisas que sinceramente acho que foi o sucesso da minha perda de peso, foi das vezes que cedi a tentação, não me deixar lá ficar, voltei a levantar-me ainda com mais força.Não esta tudo perdido, e somos humanos!

Hoje em dia tenho noção que estou bem longe desta fase...encaro a alimentação de outra forma....mas isso é matéria para outro post!

Canela

A mudança depende de ti.

Durante a minha batalha de perda de peso, li muito.Procurei encontrar o meu caminho.
Mais do que exterior é uma caminhada interior, em que nos permitimos mudar aquilo que nos faz sofrer.
Sei com toda a certeza, que se nunca tivesse entrado no ginásio que entrei, hoje não estaria assim.Mudei, mudei muito, há 5 anos atrás era uma pessoa muito diferente......
Uma das coisas mais importantes nesta "guerra" contra nós mesmas, é ter alguém ao nosso lado que nos entende apenas olhando para nós.Pode ser o marido, uma amiga, uma instrutora, uma companheira de treino, o ideal é ser isto tudo !!!
Há dias vi um artigo de um treinador que fala sobre quem nos rodeia, e sobre situações que constantemente nos fazem sofrer e sobre isso influenciar a nossa vitória ou derrota.
E por muito que nos custe, muitas vezes temos de ser egoístas e deixar de lado pessoas e situações que só trazem más vibrações a nossa vida.
Pensa nisso, há algo ou alguém a tua volta que te incomoda?
Podes mudar a maneira como olhas para essa pessoa, podes decidir não lhe dar o poder de te tirar do sério.Podes mudar essa situação, decidindo que apartir de agora já não iras sofrer mais com isso
Faz a tua escolha, e vais ver que no fim te vais sentir em paz.
As pessoas e as situações só tem poder sobre nós se lho dermos!

Canela