...Começa onde estás.Usa o que tens,Faz o que podes.

quinta-feira, 27 de novembro de 2014

INOA COLOR EXPERIENCE.


A semana passada tive a sorte de ganhar um voucher da L'Oréal Professionnel, para ter uma  INOA COLOR EXPERIENCE, fiquei super contente, afinal quem é que não gosta de ficar mais bonita?
Liguei para o salão que estava indicado no voucher, e fui simpaticamente atendida.
Ficou logo marcada uma visita, para escolher a cor da coloração pretendida.
Assim foi, dois dias depois, fui escolher a cor.
Expliquei que tinha feito madeixas no verão pela primeira vez , que tinha adorado ver-me com o cabelo mais claro do que o normal, apesar de no dia a dia não ter muitos cuidados com o meu cabelo, pois sou muito prática nestas coisas, é lavar e secar,  já estava mesmo a precisar de ser cuidado, em sintonia com o meu desejo ajudaram-me a escolher a cor...
Uns dias depois fui então ter a minha INOA COLOR EXPERIENCE.
Novamente, fui atendida com o maior profissionalismo e simpatia.
Uma vez que não ia pagar o serviço, a equipa do salão poderia ter posto uma cor qualquer , sem terem o interesse se me ficaria bem ou não, pelo contrário, percebi que me queriam proporcionar uma boa experiência, e que eu fica-se satisfeita com o resultado final.
Quanto a coloração, não tive ardor, não me provocou irritação do couro cabeludo, o cheiro é praticamente inexistente...no final da coloração, deram-me a escolher como queria terminar o penteado, alisaram-me o cabelo e adorei.
Gostei muito do resultado final,  ficou um tom muito bonito, brilhante e o cabelo muito macio.
Adorei a experiência, e não me importo de voltar a fazer experiências destas.
Agradeço á L'Oréal Professionnel e ao cabeleireiro Carmo em A.Vinhos, esta INOA COLOR EXPERIENCE.
Não me foi cobrado nada, lavagem, cremes, serúm para pontas , tudo incluído na INOA COLOR EXPERIENCE.

E aqui fica um antes e depois da minha INOA COLOR EXPERIENCE.


Canela



INOA A COLORAÇÃO DO FUTURO:
COBERTURA REFORÇADA ATÉ 100% DOS CABELOS BRANCOS
NOVO: 6 SEMANAS DE HIDRATAÇÃO E NUTRIÇÃO INTENSAS**
SEM ODOR. SEM AMONÍACO.
CONFORTO ÓPTIMO DO COURO CABELUDO
RESPEITO ÓPTIMO DO CABELO***
PODER DE COR INFINITO. BRILHO SUBLIME

Eu a agachar com a minha companheira de treino !


video


Muitas vezes fico surpreendida comigo.
Se há uns tempos atrás me dissessem que ia fazer isto não acreditava que seria possível..No entanto fiz!
Muitas vezes damos tão pouco valor ao que fazemos e ao que somos.Achamos sempre que somos fraquinhas...e depois o resultado é a loucura....
Já não é novidade para quem lida comigo, que gosto de pegar em pesos.Não sei porque.... mas fascina-me fazer musculação, gosto mesmo muito.... estou a começar a ver resultados tão bonitos no meu corpo...as vezes dou por mim a pensar - Porra Canela, estas a ficar com umas pernas, e com uns ombros ........
ainda que me aperceba disso só as vezes...nós mulheres nunca estamos satisfeitas, achamos sempre que a "galinha da vizinha" é melhor que a nossa.
Não conseguimos desfrutar plenamente do bom que já temos,queremos sempre mais !!!
Porque será?
E esta "façanha", mais do que mostrar que estou forte, que faço agachamentos com 50 quilos,  fez -me pensar em que eu já fui, em como já estive, com aquele peso todo praticamente no meu corpo, .... e chego a conclusão que quando nós queremos, podemos mudar e mudar é sempre para melhor!
Não importa as vezes que caímos, este caminho não é fácil, importa sim as vezes que nos recusamos a ficar no chão, as vezes que mesmo já nada fazendo sentido, levantamo-nos com mais força.... e vamos em frente....
O passado fica para trás e vamos em frente reconstruindo a nossa vida passo a passo.

Mais uma vez tenho de agradecer a minha excelente companheira de treino, a minha Aveia, que me desafiou e concordou em fazer isto comigo...Estamos Juntas!!!


Canela

quarta-feira, 26 de novembro de 2014

Pequeno almoço saudável


Uma das coisas que tentei varias vezes incluir na minha alimentação, as papas de aveia...mas durante algum tempo, não correu nada bem, umas vezes ficava uma papa demasiado rija, outras vezes ficava liquida...
Fui insistindo, até que acertei na receita...

3 colheres sopa de aveia,
duas claras de ovo batidas
banana desfeita (opcional)
um pedaço de água ( mais ou menos uma colher de sopa)

um minuto mais ou menos no micro ondas e voilá papas de aveia, depois é so polvilhar com canela....
Para quem não se adapta facilmente a novos sabores....pode adicionar mel (um fiozinho, vá,não abusem)



Canela

terça-feira, 25 de novembro de 2014

Não olhes para trás...o caminho é em frente!


Entre estas duas fotos passaram cerca de 5 anos.Recordo-me no dia em que tirei a foto com a tshirt das riscas...já tinha emagrecido cerca de 1,2kls.Estava a um mês a frequentar um ginásio de senhoras...
E estava tão feliz...estava a fazer algo por mim, sem medicação, sem deixar de comer ... Queria muito deixar de ter vergonha de andar na rua, queria poder brincar com as minhas filhas sem que as pessoas olhassem de lado para mim e tivessem aquele olhar reprovador ...."olha a gorda!"



- Tinham passado cerca de dois anos desde que dei entrada no Hospital Curry Cabral -muitas pessoas não entenderam que o meu comportamento se alterou devido a medicação...Acusaram-me de ser louca. e durante um breve período de tempo fui, sei que o fui....Cheguei ao fundo do poço.Mas posso dizer hoje em dia de cabeça erguida, que não me matou, pelo contrário fez -me mais forte.


Quando somos obesos, criamos conflitos internos e muitas vezes externos...Não nos sentimos bem connosco nem com os outros.


Sei que não sou a melhor pessoa do mundo, alias julgo que naquela altura era horrível.,alguém que me pisasse os calcanhares eu reagia automaticamente...

Hoje em dia estou diferente, aprendi que não tenho sempre razão...Que as coisas não tem de ser sempre como eu quero.Que cada um tem a sua maneira de ser .
Não posso agradar a toda a gente..

Talvez (tenho a certeza que sim) tenha errado muito. Disse coisas que não devia....magoei-me a mim e aos outros, estava infeliz.. ...

Abri o coração a quem não merecia,  percebi que nem toda a gente é capaz de entender alguém que sofre principalmente a nível psicológico, como era o meu caso na altura....Que muitas vezes as pessoas entendem as nossas palavras como querem.

Cheguei ao limite quando me vi num banco de hospital sem forças....


E quis mudar.

Hoje ainda me acho imperfeita..tenho tanto para mudar nas minhas relações com as pessoas e comigo mesma....

Mas o que me importa é que o principal esta no bom caminho...!As minhas filhas que são o maior tesouro que tenho...E o meu marido, que mais do que nunca o sinto tão apaixonado por mim!

Redescobri no exercício físico a forma de encontrar uma boa parte da minha paz de espírito.

Acredito que algo que em pequena eu desejava muito se tornou realidade nesta fase da minha vida...Há formas estranhas de alcançar os sonhos...os caminhos que nos levam até eles podem não ser os melhores mas muitas vezes só esses fazem sentido....
Por isso sigo em frente ....

Canela


Crescer é isto ....

Agradeces todas as quedas que deste. Hoje sabes que foram elas que te ensinaram a levantar-te sozinha. Agradeces a todas as coisas e pessoas que saíram do teu caminho e que deixaram espaço, tempo e ar para que outras pudessem entrar, conquistar um lugar e ficar.
Agradeces a quem te disse não, a quem te obrigou a sair da tua zona de conforto e encarar de frente a verdade da vida. Agradeces ter aprendido, com dor, a olhar nos olhos os teus erros. Não para te lamentares, mas para teres a certeza de onde não deves recomeçar.
Agradeces os muitos dias em que remaste contra a maré, os dias em que conheceste e aprendeste a respeitar a palavra resiliência e os dias que te fizeram gravar no teu adn o mantra que está sempre presente em ti:
«Duas coisas te definem: a tua paciência quando não tens nada, e a tua atitude quando tens tudo.»

segunda-feira, 24 de novembro de 2014

Frango de Caril com courgette pimento e cenoura grelhado







"São estas pequenas coisas que me deixam feliz, poder comer o mesmo que as minhas filhas e o meu marido, sem ter medo do que isso poderá fazer a minha dieta".
Se pudemos fazer uma troca de um ingrediente cheio de gordura, por outro mais saudável....Aqui substitui natas por iogurte natural magro, comprado no sitio do costume.


Alourar uma cebola e uns dentes alho com duas colheres sobremesa de caril em , meia colher de sobremesa de cominhos numa colher de azeite.juntar o frango em tirinhas fininhas na frigideira.deixar cozinhar bem.num recipiente juntar um iog.nat.magro com um ovo inteiro e mexer muito bem.juntar ao frango e deixar ferver...

Canela

Esparregado de couve portuguesa


A minha mãe costumava fazer muitas vezes este esparregado, eu adorava !
Certa vez apareci em casa, com quatro amigas, depois de uma noite de copo fonia que entrou pela manhã...A minha mãe era o que tinha preparado para nós e teve que se desenrascar ...Ao esparregado inicial, adicionou miolo de pão embebido em água....E quando as minhas amigas acabaram de comer, todas disseram que nunca tinham comido nada tão bom como aquele esparregado...


Eu faço assim:

Cozi uma couve portuguesa.escorri o excesso de agua e cortei fina.pode-se triturar com a varinha magica.mas com pouca agua...ou vira sumo, de seguida refoguei dois alhos em pouco azeite.adicionei a couve deixei saltear e de seguida bati um ovo inteiro e uma clara e deixei cozer.
Ficou magnifico.
Canela

quinta-feira, 20 de novembro de 2014

Como ter sucesso na perda de peso


  • Fazer uma lista de compras (Para mim foi muito útil, ajudou-me a criar hábitos saudáveis de compras, hoje em dia já sei o que comprar e só entro nas zonas em que preciso de ir buscar algum produto)

  • Nunca ir as compras com fome - Pois o mais certo é termos um impulso de gulosice (pelo menos enquanto a mente não está treinada para passar por cima disso, não recomendo fazer compras de barriga vazia)

  • Fazer menus semanais (com isto poupa-se tempo e dinheiro).

  • Fazer o inventário da dispensa e do congelador (assim sabemos sempre o que temos em casa, poupa-se dinheiro e mais uma vez tempo).

  • Escrever um diário alimentar 



  • Estes pontos acima vão resultar na seguinte forma :

  1. Não vamos ter bolos, biscoitos, bolachas e todas aquelas coisas que geralmente se tem casa...Por isso será mais difícil "pecar"...mentalizem-se que tudo o que ingerimos conta !!! :)
  2. Refeições planeadas, ajudam e muito a ter sucesso na luta contra o peso.Com os menus sabemos sempre o que vai ser a comida nessa semana, nesse dia ....
  3. Poupança - Sempre pensei que se gasta-se muito a ter uma alimentação saudável...pelo contrário, gasto hoje em dia menos dinheiro em comida que há uns anos atrás. Só se quiserem comprar aqueles produtos xpto da moda :) mas garanto-vos que não é por ai o sucesso, o sucesso começa na nossa mente e na nossa boca !
  4. Responsabilidade e equilíbrio no que ingerimos :)
Canela

quarta-feira, 19 de novembro de 2014

Quando deixares as desculpas os resultados vão aparecer.

Tudo o que escrevo neste blog, vem directamente da minha experiência ao longo do meu caminho da perda de peso.
A minha primeira etapa levou-me até aos 72 kilos. Perdi na altura cerca de 32 quilos.
Nesse ano, entrou alguém na minha vida desportista, que me deitava constantemente abaixo e a vontade de ir ao ginásio, começou a desvanecer.E nesse ano voltei aos 78, engordei 6 kilos.

Dei a desculpa que não estava a dar-me bem com essa pessoa, para não ir em frente no meu caminho.
Permiti que as palavras dessa pessoa dominassem a minha cabeça.

Sai do ginásio e comecei a treinar com quem treinava antigamente.

Ai dei a desculpa que era velha demais, que já não aguentava fazer aquilo, tinha vergonha de fazer as coisas mal feitas.....desculpas, desculpas e mais desculpas .....

até que um belo dia levei um puxão de orelhas tal que a coisa voltou a andar .....As vezes resulta, quando alguém que admiramos e respeitamos nos chama a razão, mas nem sempre....a maior parte das vezes temos que ser nós a decidir que as desculpas não farão mais parte da nossa vida.

Muitas vezes sentimos tão confortáveis com as desculpas que arranjamos, que fingimos que não percebemos que algo está errado...Mas no fundo sabemos .....

Quando não conseguimos assumir perante nós, que estamos a errar, que estamos a desculpar-nos não vamos conseguir sair do mesmo sitio...

Agora perguntam vocês e tu Canela porque estas a dizer isto ??

Porque percebi que tenho de parar de dar desculpas, que já perdi tanto peso que agora será mais difícil....
Talvez seja...não sou médica, não sei como funciona o corpo humano... só sei como funciona a minha cabeça ....
Agora ao perder pouco, por muito pouco que seja, tenho de ficar feliz...
Mas o meu principal objectivo agora alem de perder peso é ser mais forte e isso eu sei que vou conseguir !!!!

Canela 

terça-feira, 18 de novembro de 2014

Inspiração

Quando temos todos os motivos para desistir é nessas alturas que devemos olhar a vida de frente e fazer algo por nós, é nas grandes lutas que se descobrem os verdadeiros guerreiros....

E esta guerreira tenho o prazer de a ver de perto a mudar de vida....

Mais um mês e mais uma vez o resultado foi FANTÁSTICO!

"Mais um mês se passou e menos seis quilos na balança.
A minha mudança de estilo de vida continua!
Quando comecei a fazer exercício físico tinha vergonha, agora tenho prazer, adoro!
Sei que para cumprir o objetivo de mudar a minha vida não há nada melhor que associar a alimentação saudável com o exercício físico.
Acreditei neste método e segui em frente.
Há dois meses atrás sentia-me sem energia, sempre cansada. Este desafio está-me a fazer mais forte e feliz!
É bom ter um objetivo para cumprir quando vimos resultados tão positivos no nosso corpo e mente.
Nos momentos de tentação penso “para quê deitar a aula de ginásio fora que fiz de manhã, e comer porcarias? ”
Com paciência e não desistindo tudo é possível, eu já me sinto saudável.
Estamos juntas na luta!
Um beijinho e um abraço de grupo!
Obrigada às minhas Instrutoras dos Treinos Femininos e às minhas Amigas!
Sandra Vidal"

sexta-feira, 14 de novembro de 2014

És o CEO da tua vida .

Há uns anos atrás, quando estava no auge da minha obesidade, li um artigo, que me fez pensar muito.
E resumindo o artigo pois era extenso:




Canela

Esparregado saudável


Uma das coisas que adoro comer, é esparregado.
Seja de espinafres, de nabos, de couve portuguesa....ADORO!
Mas desde que tenho uma alimentação mais saudável, que modifiquei a forma de confeccionar os alimentos, muitas vezes basta apenas substituir um ingrediente por outro.
A falta de tempo leva muitas vezes a recorrer aos que estão a venda, ja congelados pronto a servir, pensando que se está a comer bem....Experimentem ver o que está no rotulo....

Para mim não há nada melhor que comida caseira, saber o que estou a comer.


Eu fiz assim :

Comprei espinafres congelados, laminei uns alhos, e adicionei uma colher de sopa de azeite.
Deixei alourar.
De seguida juntei uns cubinhos de espinafre e deixei descongelar.
Quando estavam totalmente descongelados e salteados, adicionei uma colher de sopa de iogurte magro natural e reduzi tudo a "puré" com a varinha magica...E o resultado foi este que se ve na foto.

Canela 

quarta-feira, 12 de novembro de 2014

Tudo nos é permitido, mas nem tudo nos convém.


Quando estamos a fazer uma dieta, ou reeducação alimentar, convém termos um dia em que podemos sair "da linha"...
Considero que há varias etapas nesta coisa do dia da asneira.
Podemos optar por ter uma refeição muito diferente do que costumamos comer nos outros dias.
Podemos escolher comer uma das coisas "não saudáveis" que contribuiu para engordarmos.
Ou então comer mais do mesmo que comemos durante a semana.
No meu ponto de vista estas 3 opções são validas.
Podemos escolher o Domingo, o dia em Família, para saborear um dos nossos pratos preferidos.
Se a escolha recair sobre a segunda opção, porque não enfrentar um dos nossos "vicios"?O meu era MacDonald´s.
Na terceira opção, que é onde me encaixo presentemente, prefiro comer em vez de um peito de frango, comer dois, por exemplo.

Como sempre estes exemplos são baseados na minha experiência. Não quer dizer que tenham de fazer igual.
Pensem nisto.E principalmente aprendam a ouvir o vosso corpo, e o que ele vos diz!

Canela


terça-feira, 11 de novembro de 2014

Teoria dos 21 dias

O nosso corpo, e principalmente a nossa mente, são uma caixinha de surpresas....
Hoje deixo-vos uma dica, que me ajudou a adquirir e a perder hábitos.
Escusado será dizer , que tudo o que aqui escrevo, tem a ver comigo, e resulta da minha historia de perda de peso..
Então cá vai..
Um dia estava eu a ver um programa de saúde, e falaram que a nossa mente demora precisamente 21 dias a ganhar ou a perder hábitos, desde que sejam exactamente cumpridos.Ou seja assim que se começa tem de se levar até ao fim.
Interessante, pensei eu....

E no dia seguinte, resolvi por a prova a teoria...
Deixei de colocar açúcar no café....e segui religiosamente os dias até ao fim.
E surpresa das surpresas.Nunca mais voltei a beber café com açucar. Até hoje!
E uma vez que resultou decidir repetir com outras coisas.
E confirma-se a teoria dos 21 dias, É VERDADEIRA!
Sendo assim lanço um desafio a todas que lêem o blog.
Se querem perder um hábito negativo ou ganhar um saudável experimentem esta Teoria!Depois digam se resultou convosco!!

Canela

segunda-feira, 10 de novembro de 2014

Puré de Batata doce



Quando chegam os dias frios, nada melhor que um puré...
Para mim é uma verdadeira confort food...

Para este puré precisei de 

1 batata doce média, cozinhada e reduzida a puré,
Adicionei iogurte natural magro, de modo a que não ficasse muito seco...
Pode-se utilizar leite, optei pelo iogurte pois prefiro,
Adicionei, sal, noz moscada e pimenta preta moida...
Adorei!

Canela

quarta-feira, 5 de novembro de 2014

Arroz de couve flor



Há dias em a vontade de comer este mundo e o outro é mais forte do que nós ... Quem nunca teve um episódio de compulsão, não sabe do que falo .....e esta receita cai-me literalmente nas mãos, num dia em que vagueava pela net a procura dela, ainda não o sabia, mas ela estava destinada a cruzar-se comigo...
E este arroz além de acalmar os nervos, faz maravilhas ao nosso peso... não o aumenta!!Podemos comer um tacho cheio, sem culpas!!á noite, á tarde ou de manhã...
E nestes dias frios e cinzentos sabe tão bem aconchegar a alma ....

Eu fiz assim:

1/2 couve flor média
1 cebola picada
2 dentes de alho picados
1 folha de louro
2 colheres de sopa d azeite
sal
pimenta
coentros q.b.

Parta a couve flor em pequenos raminhos, lave-os e seque-os bem. Coloque-os numa picadora ou então use um ralador na parte mais grossa, de modo a obter uma espécie de "arroz".
Cozinhe no azeite a cebola, os alhos e o louro até estarem bem suaves. Se for necessário acrescente um pouco de água.
Junte a couve flor picada e tempere com sal e pimenta. Saltei durante 5 minutos mexendo sempre com um garfo.
Retire do lume e guarneça com coentros.

Bom apetite ....

Canela

sábado, 1 de novembro de 2014

retalhos da vida ....

Há sete anos atrás enfrentei uma das maiores provas da minha vida....
As minhas filhas eram pequenas e eu ainda tinha o peso a mais que ganhei nas duas gestações...
Para fazer o meu trabalho ,que muitas vezes consistia em fazer descargas de caixas bem pesadas sentia uma limitação enorme.Andava deprimida por estar obesa.Sentia me só.
Foi uma das piores fases da minha vida.Um dia o meu irmão decidiu oferecer -me uma prenda de natal antecipada.....Uma consulta de nutrição num consultório dum médico nutricionista muito conhecido....
Ao final de dois meses precisamente tinha perdido 16 kilos.Sentia me bem.... Eufórica....pronta para tudo.....ao final de 4 meses tinha perdido 30 kilos....mas além disso perdi a minha saúde mental....alimentava -me de bolachas de água e sal , cafés (muitos ao longo do dia ) maças....fluoxetina e comprimidos receitados pelo nutricionista....não conseguia cozinhar.Muitas vezes eram 4 da manhã e andava a arrumar a casa...não dormia...

Dei por mim sentada num banco de hospital encostada ao meu marido sem força para me manter em pé..Ouvia vozes que me impeliam ao suicídio....delirei....Não sei honestamente como aguentei.....Olhava para as minhas filhas e sentia me frustrada por ser uma má mãe...
A minha volta em vez de apoio recebi criticas.Isolei -me.Pelas minhas filhas resisti dia após dia...
Por muito que me tenha custado tudo isto , hoje sei que tudo na vida acontece por uma razão.... .Crescer doi....Mas a dor muitas vezes transforma -se em alegria...
Hoje sou diferente do que era ontem e muito longe do que serei amanhã.....

Canela
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